Elikkä kuten ehkä jo aikaisemmin olen maininnut, niin menetin salipoikuuteni tuossa maalis-huhtikuun vaihteessa. Nyt on jo toukokuu ja tuli hieman yritettyä että saisi treenistä hieman enemmän irti.
Eli alussa meni ihan vain laitteiden testaamiseen ja kokeiluun. Mitään rautaa en nostele tai penkistä tankoja hipeltele. En tiedä miksikä niitä laitteita voisi kutsua mitä käytän... No salilaitteita, painot vaijerien päässä jne :D
Mut enivei, teen tässä nyt 2-3kk:n treenin pelkästään kevyillä painoilla (10-30kg, riippuen koneesta) ja 3x40/70 tms ja taukoa about minuutti, se varmaa menee alle mut ei jaksa sekuntikelloa hommata. Kai tuo parantaisi lihaskestävyyttä ja saisi kaloreita palamaan enemmän että myös paino lähtisi alaspäin menemään.
Toki samalla alan vähentää mm. limsojen juontia, normaalisti menny se 3l viikossa. Keliakia vaikuttaa hieman jo ruokavalioon, et siihen en juuri tee mitään muutoksia. Yritän joskus vaan saada jotain hedelmän tapaista välipalaksi töihin ettei päivät menisi tyylillä
Aamupala
klo 5:45 yksi jugurtti
Lounas
klo 11.00 80% todennäkösyydel salaattia proteiinilisällä, 2lasia maitoa/mehua
Päivällinen
klo 16-18 4 leipää makkaralla/juustolla (mikrotettuna) tai kanaa (200g) ja riisiä tai rasiallisen raejuustoa (400g), 0.5l kaakaota
Iltapala
klo 21-22 melkein aina 2 leipää, 0.4l jäätee/kaakao
Joo oon kaakaofriikki, mut se on vaa nii hyvää kylmällä maidolla ;)
Toki töissä tauoilla kuppi kahvia klo 9 ja 14
Salilla usein käyn 18.30-21.30 välillä, kerralla menee 60-90min riippuen miten jaksaa ja tällähetkellä mennyt viikossa 3-4 kertaa. Saman tahdin yritän pitää.
Mut heinäkuun lopulla jos siirtyisi enemmän voimaharjoitteluun, eli sarjat olisi 10-20 x3 ja raskailla painoilla, mitä ne sitten silloin ovatkaan.. sitä en tiedä.
Sillee hyvä fiilis tuosta salista, toisinaan siel jopa ihan kivaa silmäruokaa vaikken tuijottaa edes viitsi. Jotenki hävettää jos katse kohtaa sarjoja tehdes, ehkä siks usein teenkin sarjat silmät kiinni siihen keskittyen.
Tällähetkellä olen aika läski, testien mukaan sairaalloisen ylipainoinen... sen kyllä huomaa mahastakin. Navan ympärysmitta kun on 133cm 1.5 mitattu... katsotaan 1.6 uudestaan jos edes 0.5cm ois lähten.
Ja ei, en ole tekemässä tästä mitään saliblogia... kuhan kerron jotain ja höpisen omiani, todnäk virheellisestikin.